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近几年养生风吹起,豆浆成为许多注重健康人士的首选圣品,网路谣传,豆浆甚至可以取代牛奶,因为能补钙,这是真的吗?对此,卫生福利部国民健康署特别撰文说明,黄豆做成豆浆后会因加工过程而流失钙质,「豆浆并非最好的钙质来源」。▲每百公克的豆浆,钙质仅有14毫克,而等量的牛奶则有100毫克的钙质。(图/翻摄自pixabay)国健署表示,根据食品营养成分资料库,每百公克的黄豆(干重)确实具有194毫克的钙质,但做成豆浆之后因加工过程的流失,每百公克的豆浆,钙质仅有14毫克,而等量的牛奶则有100毫克的钙质。▲板豆腐可被人体利用的钙质约有30到40%,与牛奶所含的钙质吸收率并无差异,因此板豆腐可作为素食者等族群很好的钙质来源(图/翻摄自pixabay)对于素食者或不摄取乳制品的人来说,豆浆并非最好的钙质来源,但如果是添加食用级石膏做成的豆制品,例如:板豆腐、豆干,钙质含量就十分丰富,因为石膏为硫酸钙,可提供许多钙质。▲国民健康署表示,「豆浆并非最好的钙质来源」。(图/翻摄自pixabay)在吸收率方面,板豆腐可被人体利用的钙质约有30到40%,与牛奶所含的钙质吸收率并无差异,因此板豆腐可作为素食者等族群很好的钙质来源,而吃豆类产品容易胀气的族群,建议谘询专业营养师,适量摄取营养补充品,来预防骨质疏松症。 

资深演员赵擎过去曾演出《七世夫妻之梁山伯与祝英台》、《飞龙在天》等多部脍炙人口的经典戏剧,近年来则将事业及生活重心转往中国大陆,鲜少在台湾露面。近来武汉肺炎(COVID-19,2019新型冠状病毒)疫情严重,坚持留在北京的赵擎也在家隔离防疫,15日也首度透露在家隔离把自己无聊坏了,忍不住怒吼:「老子受够了这玩意」,也希望疫情早日过去。▲资深男星赵擎近年将生活及演艺重心转往中国大陆。(图/翻摄自微博)2020年一开始就遇上武汉肺炎疫情,人在北京的赵擎15日在微博发文透露,这次农历春节,除夕没吃到年夜饭,初一也没外出拜年,大家都被关在家里,逼着自己看新闻了解疫情最新状况。而24小时都被关在家里的生活也让赵擎大喊无聊,干脆把24小时打乱了过,「没有早中晚餐,肚子饿了才吃;没有几点睡几点醒,想睡了就睡,累了继续睡」,原本每周日必去的教会也很久没去,有健身习惯的他听着健身的朋友们每天哀号肌肉没了,「现在健身房开了我也不敢去呀」,相当无奈。▲有健身习惯的赵擎坦言「健身房开了我也不敢去」。(图/翻摄自微博)为了打发时间,赵擎看了好几部美剧、韩剧,「才发现为什么不要把剧拍得太长,因为观众看了会想吐」,至于刚过的情人节,大家也因为在家隔离没和情人一起过,由于无法出门,他也被逼得自己煮东西来吃,「终于把冰箱清了一个空,但97%的煮完都觉得自己不适合做烧菜男,过了这段时间应该有一年都不会再碰方便面,因为从当兵后就没有把方便面吃恶心过」。▼▲赵擎发文曝在家隔离生活。(图/翻摄自微博)在家隔离防疫的生活让赵擎受不了,只希望疫情快过去,大家可以赶快出门彼此拥抱,一起吃饭、工作、健身、聊天,虽然隔离生活让赵擎忍不住怒吼:「他X的,老子受够了这玩意」,不过文末仍幽默表示:「2020(年)的头过差了,砍了头从头再来,记得先去理个发,接下来最赚钱的应该是~理发师。」

坚不回台!无奈曝北京隔离生活 赵擎怒飙粗口:老子受够了

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本文来源:客家棋牌游戏 责任编辑:老友客家棋牌辅助 2020年02月17日 19:46:36

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